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2018世界强化免疫日 怎么提高孩子的免疫力
2022-08-25

今天是世界强化免疫日,免疫力对于宝宝的健康和疾病预防有着不可替代的作用,对于免疫一词,很多人都比较清楚,但是了解的不是很透彻,那么,怎么提高孩子的免疫力呢?接下来八宝网小编就来说一说。

2018世界强化免疫日

每年的12月15日,是世界强化免疫日,其主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)是少数能被消灭的疾病之一。这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者。

事实上,不仅仅是预防脊髓灰质炎,对于所有疾病来说,加强自身免疫都是有效的预防途径。强化免疫需要结合常规免疫,在加强自身营养和运动等方面共同作用,达到健康的目的。

怎么提高孩子的免疫力

增强免疫力的方法:吃好、睡好、玩好

1.吃好,营养均衡的食物

母乳期时,母乳是最好的营养食品,妈妈的抗体会在宝宝身上生存6-9个月,所以在6个月大之前,宝宝遇到病菌,是受到妈妈抗体的保护。

1-6岁孩子的食物建议

1.奶类:摄取量为1.5杯 (1 杯为240ml)。烹调食物时可加入奶制品,如马铃薯焗干酪、干酪炖饭、鲜奶蒸蛋、鲜奶布丁、奶酪蛋糕。

2.蛋豆鱼肉类1~2份,建议菜单为:蕃茄牛肉粥、菠菜牛肉粥、香菇瘦肉粥、玉米瘦肉粥。

3.水果类1~2个,1 个等于木瓜 1/2个、樱桃 9 个、西瓜1碗、苹果小1个,水果也可加入奶制品,如木瓜牛奶、香蕉牛奶、水果酸奶。

2.睡好,充足的睡眠

睡眠不好会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

3.玩好,多晒太阳多运动

目前免疫学最靠谱的就是维生素D,深色蔬果如红萝卜、花椰菜、菠菜、鱼类都富含维生素D。此外,人在晒太阳时,体内会自然生产出维生素D。多晒太阳,但没有必要怕晒伤就一直涂防晒油。多带宝宝去户外走走、晒晒太阳,感受大自然的温暖。

每天运动30-45分钟,每周五天,持续十二周后,免疫细胞数量会增加,抵抗力也相对增加。要养成运动习惯,每周至少要3次,一次至少30分钟。

要注意的是,过度剧烈运动对身体不利,太过激烈或时间超过一小时的运动,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。经常从事激烈运动的运动员,免疫力可能反而下降。

注意这些免疫力误区

误区一:免疫力越强越好。免疫力就像血压、血糖,低了不是好事,容易引起细菌和病毒的感染,但太高也是病,对人体有害。免疫反应太强烈,破坏力太大,也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此,好的免疫力是处在一个均衡的状态,要有好的自我调节能力。由于这类患者有可能会用到相关“生物制剂”或“免疫抑制剂”,所以也需检测免疫功能,可避免免疫功能紊乱的发生。

误区二:免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)等众多能力,免疫力只是其中的一种。在“血常规”检测中,淋巴细胞明显升高或下降,提示免疫功能有问题,但是免疫功能具体出了什么问题?这时就需进行“淋巴细胞亚群”检测,以了解到底是T细胞,还是B细胞的问题;及CD3+、CD4+、CD8+、NK、CD19、CD16、CD56等数值的变化。

误区三:老人及亚健康人群需要服药或保健品来增强免疫力。如果不是十分必要,应坚决反对滥用药物的行为,因为药物对免疫系统的干扰很大。特别是要反对随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法。对于一些声称有增强免疫功能的保健品,因为没有衡量标准,也没有循证医学的支持,也没有必要服用。所以是否需要增强免疫药物调节治疗,需做相关免疫功能的检测,再结合临床病情进行调节。

误区四:婴幼儿免疫系统发育不完善,平时生活需要特别保护。孩子在家长的过度保护下,机体的免疫系统变得脆弱,对成长不利。所以,身体里的这支军队要拒绝养尊处优,只有不断刺激才能提高战斗力。对于反复易感染,或家族中存在免疫缺陷的患儿,住院治疗时应进行免疫功能的检测,可筛查出“免疫缺陷”患儿或“免疫受损”患儿,以便及时用药改善病情。