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高血糖问题影响男性健康 高血糖饮食推荐
2022-08-06

现在大家的生活水平得到了很大的提升,大家都是不想自己被高血糖的问题困扰,但是真正有高血糖问题的人,也是想着从平时的饮食当中开始关注,高血糖吃什么好?高血糖饮食有哪些地方需要注意的呢?我们就一起来从科学的饮食角度入手,帮助更多的男性拥有健康身心。

高血糖吃什么好

多吃粗粮、多喝水

一般来说,高血糖患者应该多喝水。因为水不仅可以稀释血糖,降低血糖浓度,还可以将体内的含氮废物排出,从而起到防治心血管疾病的效果。

在主食上,要多吃粗粮,粗粮中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维可以有效延缓肠胃的吸收和消化,从而抑制餐后血糖的快速升高。

除了主食和水,平时在生活中,高血糖患者可以通过多吃利于降低血糖是蔬菜、水果来达到降血糖的作用。

苦瓜炒蛋

苦瓜属于性寒食物,味道极苦,有降火解暑的恭效。有研究人员通过实验分析,发现苦瓜的粗提取物有着和胰岛素类似的作用,对降低血糖的效果非常明显,高血糖或糖尿病的人应该多吃。

可以做成苦瓜炒蛋,鸡蛋补充蛋白质,苦瓜降低血糖。这道菜的做法非常简单的,没做过的人可以学习一下,很容易上手。先把苦瓜切开两半,去囊,切片,然后先炒鸡蛋,把鸡蛋炒好之后盛出来,再倒油热锅,蒜米爆香,苦瓜倒进去爆炒,等到差不多熟了,把鸡蛋倒进去,一起翻炒1-2分钟,就可以出锅啦。

麦麸

麦麸味甘性平,属于低糖食物,几乎不含糖分。因此糖尿病或者高血糖患者可以放心吃。可以用麦麸做成全麦面包,营养美味,适合高血糖患者食用。

魔芋

魔芋属于低热能食物,但是纤维含量十分高,可以延缓肠胃吸收和消化,抑制餐后血糖升高。而且魔芋中含有一种物质叫葡萄甘露聚糖,对降低血糖有十分出色的效果。加上魔芋的吸水性强,但是热能低,吃了可以很好地增加饱腹感,利于减肥和抑制血糖的升高,是高血糖患者的理想选择。

清炒魔芋就十分好吃。先把魔芋切片,然后放到开水里面焯一下,捞起备用。再往锅里热油,加入姜片和大葱爆香,再倒入焯过的魔芋片,大火翻炒,最后加入小葱、食盐等,再翻炒一下,就可以出锅啦,香喷喷的,十分好吃。

豆腐

豆腐中没有含任何糖分,但是蛋白质含量是十分高,可以补充蛋白营养的同时,不会担心血糖会升高,刚好适合高血糖患者食用。

可以做成豆腐炖鱼,或者是水煮豆腐。水煮豆腐十分简单,这里就不介绍了。豆腐炖鱼营养美味,高血糖患者吃了抑制血糖效果十分出色。鲜把鱼处理干净,放到锅里用热油煎一下,然后倒入适量清水,豆腐也倒进去,加入料酒、姜片等配料,小火炖1个小时,再加入酱油、食盐、五香粉等调料,就可以出锅食用啦。

男性的身心健康应该从平时生活的点滴开始关注,呵护大家的身心健康,我们应该从正确的高血糖饮食开始入手,高血糖吃什么好?上面介绍的豆腐、魔芋、苦瓜炒蛋等都是不错的选择,你怎么会错失这么好的机会呢?治疗疾病,就从日常的饮食开始入手吧。